Базовый курс по фридайвингу с 2-го 10-ое октября

Проводит Наталья Молчанова, Алексей Молчанов

6 занятий :

Суббота, воскресенье, вторник четверг, суббота, воскресенье.
В субботу теория с 16.00 до 17.00, с 17.00 до 19.00 практика, в воскресенье теория с 12.00 до 13.00, практика с 13.00 до 15.00
По будням теория с 19.00 до 20.00, практика с 20.00 до 22.00

стоимость 380 евро.
Вопросы по адресу freedive@bk.ru или +7-903-266-26-02 (звонить после 5го сентября)

Проходить семинар будет по адресу: сиреневый бульвар 2

На курсах выдается учебно-методическое пособие "Основы фридайвинга", автор Н.Молчанова.

 

 

(отрывок из пособия "Основы фридайвинга")

     Фридайвинг весьма интересен с точки зрения переключения внимания с суеты на поверхности вселенских событий - на внутреннее растворение в покое воды. Расслабленное плавание гармонизирует отношения между безумной активностью мозга и засидевшимся телом, вызывая мышечную радость. Комфортная задержка дыхания мягко встряхивает организм, активизируя обменные процессы после ее окончания. 

     Фридайвинг предполагает максимальную минимизацию усилий и является чудесным методом релаксации и лекарством от стресса.
     Фридайвинг дает возможность наслаждаться легким скольжением в воде, где в невесомости тело наполняется пленительной энергией, вызывая ощущение парения.
     Фридайверу открывается странный таинственный мир без времени и пространства, где  разрушается граница, разделяющая тело и душу, и наступает необычайное умиротворение. 
     С изумлением наблюдает фридайвер подводную жизнь, расслабленно зависнув в толще воды. С равнодушием проплывают рядом подводные жители - не исходит угроза от него. С наслаждением замирает фридайвер, очарованный переливами солнечных лучей в синеве.
     С отрешением погружается он в глубину, учась спокойствию и смирению. Он не борется со временем и с глубиной, не ищет  страдания, а постигает «внутреннюю пустоту» и познает предел.

Мотивация занятий фридайвингом.

1.    Фридайвинг как вид активного отдыха.

2.    Фридайвинг как средство улучшения функционального состояния организма и  повышения работоспособности.

3.    Фридайвинг как прикладной вид деятельности.

4.    Фридайвинг как средство изменения состояния сознания.

5.    Фридайвинг как дисциплина подводного спорта.

Задачи, решаемые в зависимости от мотивации, делятся на основные и дополнительные. Основной задачей для всех является овладение техникой безопасного ныряния (предупреждение баротравм и потери сознания). 

     Для новичков, желающих научиться нырять с целью приятно и с удовольствием провести отпуск на море, дополнительной задачей будет  овладение техникой расслабленного ныряния.

     Для желающих улучшить здоровье и поддержать свою физическую форму дополнительная задача - овладение самоконтролем во время ныряния. На основании субъективной оценки текущего состояния организма необходимо научиться  подбирать только ту нагрузку, к которой организм легко адаптируется. Фундаментальный фактор – отсутствие риска перегрузки. Еще одна задача - овладение техникой ныряния.

     Для подводных охотников и боевых пловцов дополнительные задачи - овладение техникой деконцентрации внимания, а также овладение техникой и тактикой ныряния и самоконтролем.

    Для новичков, рассматривающих  фридайвинг как средство медитации, дополнительные задачи - овладение техникой деконцентрации внимания и техникой расслабленного ныряния.

     Для заинтересованных в спортивном фридайвинге дополнительные задачи - овладение результативной техникой ныряния, тактикой ныряния и самоконтролем. Соревнования проводятся по статической задержке дыхания и в нырянии с задержкой дыхания в длину или в глубину в ластах или без ласт без учета времени. Стремление к удовольствию от ныряния объединяется со стремлением к достижению результата. Спортивная форма приобретается в результате спокойной и регулярной работы.

Цель, задачи и структура «Базового курса ФРИДАЙВИНГ».

Цель базового курса – обучение основам фридайвинга.

Задачи:

- изучение теории фридайвинга;

- обучение технике дыхания до и после ныряния;

- обучение приемам компенсации давления;

- обучение технике ныряния в ластах и без ласт;

- обучение самоконтролю во время ныряния.

 Структура базового курса: 6 лекций и 6 практических занятий

 


Теория

1)    Физические основы ныряния с задержкой дыхания.

2)    Физиологические основы ныряния с задержкой дыхания.

3)    Баротравмы, их предупреждение.

4)    Блэкаут: причина возникновения и факторы провокации.

5)    Меры безопасности при занятиях фридайвингом.

6)    Методы физической подготовки.  

Практика

1)    обучение технике ныряния в ластах способом кроль;

2)    обучение технике ныряния в ластах способом дельфин;

3)    обучение технике ныряния без ласт;

4)    обучение статике и самоконтролю во время ныряния (ныряние до чувства дискомфорта плюс статика);

5)    обучение самоконтролю во время ныряния (ныряние до чувства дискомфорта плюс движение);

6)    ныряние на 80% от максимально возможной дистанции, спасение фридайвера, отработка возможных ситуаций под водой.